- TREE POSE
Tư thế mang hình dáng cái cây mang lại lợi ích to lớn giúp bạn cải thiện thăng bằng cơ thể. Tư thế này còn tăng khả năng tập trung cũng như giảm đau thần kinh tọa.
- LOTUS POSE
Tư thế ngồi thiền kết hợp cùng tư thế chắp tay cầu nguyện ra sau là một tư thế lý tưởng giúp người tập thả lỏng cơ thể để tâm trí được nhẹ nhàng thư giãn.
- LIZARD POSE
Tư thế thằn lằn giúp bạn có được sự dẻo dai và linh hoạt của phần hông. Động tác này sẽ giúp giãn cơ hông, cơ đùi trước và sau. Từ đó tăng cường sức mạnh cho cơ chân.
- DOWNWORK FACING DOG
Tư thế chữ V ngược là tư thế hoàn hảo dành cho những ai mới bắt đầu tập yoga. Động tác này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn giảm đau đầu và mất ngủ.
- WIDE – LEGGED FORWARD BEND
Cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn vai, cổ và lưng chính là những lợi ích mà tư thế gập người dang chân rộng kết hợp cùng chắp tay ngược này mang lại cho bạn.
- DACER POSE
Tư thế vũ công thể hiện sự mềm mại, uyển chuyển và đường cong của người tập yoga. Động tác này sẽ cải thiện việc giữ thăng bằng và khả năng tập trung của bạn
